家庭保卫,停止「呼」相伤害!

来源: 2024-01-05 15:50:23 次阅读

鼾声像“打雷”?呼吸像“断气”?
长期打鼾没你想得那么简单
不仅影响睡眠质量、诱发各种疾病
更会影响家庭的和谐关系!
让我们一起摆脱烦人的鼾声
在安静中感受幸福好眠!
 
人为什么会打鼾?
原来这是睡眠障碍!
打鼾是许多人在睡觉时都会出现的情况,很多人会把打鼾看作是睡得香的表现,那就大错特错了!其实打鼾不仅降低睡眠品质,更是一种睡眠障碍,是身体病态的信号。

气道狭窄
很多是天生呼吸道较窄,或因腺样体、扁桃体肥大,躺下后易舌根后缀、咽喉壁塌陷,导致上呼吸道狭窄甚至堵塞。
 
身体肥胖
体胖之人脖子囤积的脂肪也比普通人多。这些多的“肉”会压迫呼吸道,造成气道变窄,从而引起睡觉打鼾。
 
不良习惯
吸烟会刺激鼻腔黏膜水肿,产生慢性炎症;喝酒会麻痹神经,降低肌肉张力,加重上气道狭窄。
 
过度疲劳
劳累过后,在睡眠状态下,为了更多吸收氧气,减轻疲劳,会不自觉地用嘴呼吸,使得软腭等软组织部分加剧震动,引起打鼾。
 
睡觉打鼾也是病
危害超出你的想象
在日常生活中,相信很多人都有过被鼾声干扰而失眠或惊醒的经历,这些震耳欲聋的呼噜声可能是身体发出的警报,甚至突然不打鼾甚至暂时停止了呼吸,都是患有“鼾症”的表现。不仅如此,鼾症还会引发身体各种疾病,危害超乎想象!
导致冠心病以及高血压
鼾症会导致患者出现供氧不足,刺激交感神经,增加静脉回流,小动脉产生收缩,肺循环机制压力增大,严重时导致患者机体动脉压力普遍升高,最终导致冠心病以及高血压。

长期鼾症会加重肥胖
据统计,肥胖导致鼾症发病风险增加10倍以上,而长期鼾症也会反向加重肥胖,可谓是一对“难兄难弟”。
究其原因,鼾症最直接的病理生理改变是间歇性缺氧,属于氧化应激障碍,而氧化应激恰恰促使肥胖的发生发展和并发症的出现。
同时,打鼾导致低质量睡眠,白天嗜睡,从生理上需要摄入更多的糖分和高热量食物,并怠于运动,导致体重增加;而许多激素在睡眠期间产生和分泌,长期睡眠问题导致内分泌紊乱,加重肥胖。
 
生长发育迟缓
只有成人才打呼?NO!儿童也不在少数!对于儿童患者来说,打鼾带来的睡眠质量长期不佳,更会导致生长激素出现不同程度的减少,影响孩子的生长发育,体格及智力发育均落后于同年龄段儿童。
 
打鼾影响家庭和谐
停止“呼”相伤害
打呼危害并不是单影响身体健康,也涉及家庭和谐,尤其是对于睡眠质量本身就不太好的人来说,到了夜晚呼噜声简直比魔鬼还可怕!
虽说“千年修得共枕眠”,但午夜梦回,听着枕边人鼾声如雷,自己却睁着眼睛无法入睡,这种痛苦,相信很多人都懂。打呼噜真的真的会影响家庭和谐,让我们停止“呼”相伤害吧!

你可以试试:
1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2、戒烟限酒,吸烟引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。
3、对于肥胖者,积极减轻体重,控制BMI于正常水平。
4、选择合适的枕头,有利于保持呼吸顺畅。
5、对于打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。
如果长期有打鼾的症状,并且声音持续加大,建议到专业的耳鼻喉医院做详细的进一步检查,进行相关的检测与评估,及早采取正确的治疗方法。
“鼾声如雷”声声入耳
一不小心“暴跳如雷”
原来打鼾危害竟有这么大
警惕隐藏的危险信号
守护家人的健康睡眠!

专家团队

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