正确擤鼻涕&洗鼻子,很多人还不会!

来源: 2023-12-26 09:52:56 次阅读

日常的重复动作有什么难?
你常做的擤鼻动作很有可能是错的!
造成鼻粘膜损伤、鼻出血、中耳炎...
你以为的清理鼻腔很可能也是错的!
其实效果甚微,只是在做无用功...
 
废话不多说,今天一定教会大家
如何正确擤鼻涕!and洗鼻子!
 
如何正确擤鼻涕
牢记三个要点:前倾、分侧、力度。
① 前倾——上身微微向前倾
由于上颌窦的开口位置较高,不利于引流,采用身体略向前倾的姿势,有利于将上颌窦内积存的分泌物排出体外,也不容易导致鼻涕流入上颌窦。
② 分侧——两侧鼻孔分开擤
先用手指压住一侧鼻孔,稍用力向外出气,通常对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完,再用同样的方法擤另一侧。
③ 力度——控制擤鼻力度
擤鼻时用力不要过猛,应轻轻地将鼻涕擤出,用力程度以耳朵听不到嗡嗡声为宜。


如果鼻腔里分泌物黏稠不易擤出怎么办?

适当时可以用小剂量生理盐水喷入鼻腔以稀释黏液,并按照上述做法轻轻擤鼻子,有助于预防鼻出血。如果鼻塞严重,不要试图大力擤鼻子缓解,应该寻求专业医生的帮助,以便得到最好的治疗。
 
如何正确洗鼻子
鼻塞严重,鼻涕横流,鼻炎又发作?
定期冲洗鼻子可以帮助保持鼻腔清洁,减轻鼻炎症状,预防感冒等,但在进行鼻腔冲洗时,应注意使用正确的工具和方法。
准备工作:
合适的洗鼻工具,有效的生理盐水(关于准备工作,可以跳转《对付鼻炎,这方法挺有效!》学习)
开始洗鼻:
• 冲洗时,保持坐位,头向前倾,和冲洗器呈45°;
• 将冲洗器上的喷头堵严一侧鼻孔,用嘴呼吸,使水流入鼻腔,由对侧鼻孔流出。换洗另侧鼻腔前,可轻轻擤鼻将脏物排出,再进行冲洗。


洗鼻频率应如何控制?

如果出现鼻炎症状,建议每日冲洗频率控制在1-2次即可,切勿过度洗鼻。症状减轻后,可继续坚持每周鼻冲洗3次。如果鼻炎反复发作,还需到正规医院耳鼻喉科进行详细检查与治疗,并根据医生医嘱用药。
 
爱鼻子,就给它科学的关爱
方法教给你啦,赶紧学起来!

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